我们都深知这样一个常识：睡不好的时候，我们的学习、工作状态都会变差。而长期的睡眠问

我们都深知这样一个常识：睡不好的时候，我们的学习、工作状态都会变差。而长期的睡眠问题会导致什么呢？
近期有好几项研究都表明，在我们睡着的时候，大脑并没有闲着，它会激活类淋巴系统和驱动脑脊液流动，从而清除大脑中的“垃圾”，包括一些可能会导致神经退行性疾病（如老年痴呆）的有毒蛋白质，这就像园艺师修剪掉多余的枝叶，让植物生长得更好一样。这同时也解释了为什么我们睡饱了精神状态就会更好。 ① ，就会导致大脑逐渐退化，记忆力、注意力和执行功能等各方面的认知能力都会下降。
怎样才算是健康的睡眠？ ② ：充足的睡眠时长和规律的睡眠周期。我们经常听说一些成功人士分享自己的经验，提到自己睡眠时间很短，这跟我们所熟知的“8小时睡眠”是相违背的，让很多人产生困惑。其实 ③ ，8小时只是一个正常睡眠的平均值，对于大部分人而言，最佳睡眠时长是7~9小时，具体时长是因人而异的。但需要注意的是，睡眠时间也不是越长越好，超过10小时的嗜睡习惯反而会增加认知功能的损伤风险。规律睡眠周期意味着要定时睡觉，即使是周末也不赖床。不规律的睡眠时间会增加抑郁的风险，即使是第二天补觉也是补不回来的，甚至还会导致睡眠周期失调。
21．下列句子中的引号与文中画横线句中的引号用法相同的一项是（3分）
A．从山脚向上望，只见火把排成许多“之”字形，一直连到天上。
B．广大爱心人士响应政府号召，积极为“希望工程”捐款。
C．中国是一个农业大国，“民以食为天”的说法自古流传。
D．那只先爬出来的幼龟，原来是龟群的“侦察兵”。
22．请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。（6分）

答
21．D【解析】本题考查正确使用标，点符号的能力。A项，表示强调。B项，表示特定称谓。C项，表示直接引用。D项中的引号与画横线句中的引号作用相同，都表示特殊含义。
22．【答案】①如果长期睡眠不足②健康睡眠有两个重要的因素③健康的睡眠不一定是8小时（语言连贯，内容贴切，符合语境即可。每处2分，共6分）