你有过这种经历吗 午睡醒来后，反而比睡之前更累。这是为什么呢 其实，这主要是睡午觉不规

你有过这种经历吗 午睡醒来后，反而比睡之前更累。这是为什么呢 其实，这主要是睡午觉不规范所导致的。午睡是很有讲究的，_①_。，就不能真正发挥午睡的作用。
_②_刚吃完午饭时，胃被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降。这时入睡会引起大脑供血不足，进而影响午睡质量。午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟。
_③_。权威研究表明，良好的午睡时长以15~30分钟最为恰当，最长不要超过1小时。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，身体会进入深度睡眠，若在此时醒来，反而容易因“睡眠惯性”而导到醒来后感到疲惫、迷糊。
此外，午睡姿势也很重要，俯卧或趴在桌上睡，会减少头部供血，或压迫眼球、脸部，让人睡醒后出现头昏、眼花、疲惫、乏力等一系列症状。
21.下列句子中的“深度”和文中画横线处的“深度”，用法相同的一项是(3分)(　Ｃ　)
A.我估计没人能说出这些炭层的蓄量和深度。
B.对这个哲学问题，他们理解的深度不一致。
C.再不注意用眼卫生，你会发展到深度近视。
D.我们将会不断推动改革向广度和深度进军。
答案：C
解析：［C项，和文中的“深度”均为形容词，意为“程度很深的”。A项，名词，深浅的程度；向下或向里的距离。B项，名词，（工 作、认识）触及事物本质的程度。D项，名词，事物向更高阶段发展的程度。］
22.请在文中横线处补写恰当的的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。要求使用否定句式，每处不超过12个字。(6分)
答案：示例:①如果不运用合理的方法 ②饭后不要马上午睡 ③午睡时间不宜太长