饭后如何养生，是很多人都关注的话题。甚至有人提出，饭后“葛优躺”， ① ，因为饭后

饭后如何养生，是很多人都关注的话题。甚至有人提出，饭后“葛优躺”， ① ，因为饭后血液集中在胃部、大脑供血不足，只有平躺才能缓解由缺血带来的不适。然而，饭后“葛优躺”并不可取。人们刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于消化、吸收。
饱餐之后，可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。不过，（ ）。饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。有人认为， ② ，能帮助消食、排除油脂，但实际上饭后立即喝茶， ③ ，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。
21. 下列填入文中括号内的语句，衔接最恰当的一项是（ ）
A. 饭后非但可以适当运动，而且要马上开始
B. 虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始
C. 就算饭后可以适当运动，也不要马上开始
D. 虽然饭后可以运动，但不要剧烈运动
22. 请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过12个字。

答
21. B
22. ①才是餐后养生的正确姿势
②饭后喝一杯浓茶
③不仅不能消食、刮油