“燕子来时新社，梨花落后清明。” ① ，体内肝气逐渐达到最旺，要以“生发阳气，调肝健脾

“燕子来时新社，梨花落后清明。” ① ，体内肝气逐渐达到最旺，要以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点。在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发舒畅，但是晚睡并不是熬夜。早起后可穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园等地慢走、打拳、做操，选择动作柔和的锻炼方式活动，使阳气增长。
随着气温升高， ② ，虽然春季养生以“生发阳气”为特点，但《素问•评热病论》云“汗者，精气也”，要注意运动时“勿大汗，以养肝脏”。可多晒太阳，活动筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做运动量太大的活动。特别是平时活动较少的人群，做运动， ③ ，运动量不宜过大。
清明时节，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。有些地方，清明时节还保留着禁火吃冷食的习惯，但是脾胃弱的人不宜吃冷食。
21．在上文横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过8个字。
22．请使用“宜”字，分别用一个肯定句概括上文各段“清明时节”应注意的问题。每句不超过6个字。

答
21．①临近清明②人们的活动也增多③需要量力而行（意思对即可）
22．①宜晚睡早起。②宜适度运动。③宜清淡饮食。