现在越来越多的年轻人加入了熬夜的队伍，熬夜的危害有哪些呢？

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现在越来越多的年轻人加入了熬夜的队伍，熬夜的危害有哪些呢？首先，①________。最理想的入睡时间是晚上11点。从晚上11点到次日凌晨1点深睡眠的比例最高。而如果经常熬夜，错过了最佳睡觉时段，浅睡眠、做梦睡眠的比例就会更高，睡眠质量会受到影响。其次，经常熬夜会对体重产生影响。因为熬夜会影响人体生长激素的分泌。生长激素在晚上11点达到分泌高峰，这时如果人在睡眠状态，②________；如果还在清醒状态，生长激素就会分泌不足。生长激素可以促进脂肪分解，促进蛋白质的合成，使人体肌肉逐渐增多，所以通过早睡可以促进生长激素的分泌，③________。

答
(1). 熬夜会影响睡眠质量    (2). 生长激素就会分泌得比较多   (3). 从而达到减脂增肌的效果