回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象

阅读下面的材料，根据要求写作。
回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠呼唤健康”主题演讲活动。

要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。

作文评价整体要求
文风端正，文脉清晰，文气顺畅。
思想积极向上，符合社会主义核心价值观；内容切合题意，符合试题的材料、情境与任务要求；观点明确，逻辑严密，结构严谨，论证充分，思考具有独立性；表达准确流畅，合理运用词语、句式、修辞等。
注意合理选择关键词并形成有机联系，文章应采用“演讲稿”这一文体。
本次作文切入分45分。分四个评分等次：一类卷53-60分，二类卷45-52分，三类卷36-44分，四类卷35分及以下。每一类作文，再细分为上、中、下三个小的等次：
作文审题立意参考
材料第一段指出的是当前社会某种程度存在内卷、倦怠、躺平现象，就是人们被社会裹挟、被动地参与非理性的竞争之中，从而导致身心俱疲；学者则充分肯定努力工作、学习的价值，反对过度劳累、内卷的对立面并不是“躺平”“佛系”。学者的观点主要是引导学生对社会现象多一点辩证分析。
材料第二段针对“逃离倦怠”提出了四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。所谓适度，主要是指我们在日常的工作、学习生活中，结合自身实际，劳逸结合，找到平衡点；所谓降噪，主要是指坚定自己的目标，尽量减少外界的消极干扰，坚定地朝既定目标前行；所谓停顿，主要是指适时地对人生进行沉淀、反省、小结、调整，让人生的道路走得更宽阔；所谓滋养，主要是指在前进的道路上，我们需要不断地汲取成长的养分，不断充电，不断完善，这种滋养来自多方面，比如书籍，比如师友的教导，比如生活的经历等等。